【院長ブログ】大田区・上池台の歯医者が教える健康・疲れない体作り【3】
さて、中級編ですが「中級編：食材にこだわる⇒食材により差があった‼」です。
私が色々試した結果です。
①最初は「ヨーグルト」⇒今話題の「Ｒー１」の無脂肪がお勧めです。
②次は「野菜＋海藻類」⇒海藻類は「もずく」、野菜類は「緑黄色野菜」が効きます。
③そして「納豆」⇒これは差がありませんでした。
④後は普通の日本食⇒低カロリーの粗食なら粗食の方がいいですが、それでは長続きしません。
ご飯は玄米か五穀米がいいです。
肉より魚がいいですが、肉を食べるなら赤みの肉を食べてください。
「肉は野菜巻きしか食べない・味噌汁ではなく野菜汁にする・豆腐料理を多用する」など、工夫が要ります。
