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【院長ブログ】高齢者の健康維持に体を鍛える？？
こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。
前期高齢者に属する私ですが、高齢者の肉体的健康維持のために体を鍛える方法に慎重な取り組みが必要だと考えています。私は膝・腰関節に負担をできるだけかけづにインナーマッスルを鍛えるやり方を日常的に行なっています。高齢者とお見受けする方が、走っている姿を散見します。健康維持の為の運動が、逆に過度のために健康を損なう恐れがあります。若い頃に激しく過度な運動をしましたが、高齢者は適度な運動が大切です。目安は筋肉量の維持です。筋肉量が減少しない程度の適度な運動を、無理なく日常することです。
心の健康はどうでしょうか？次回に私の専門分野である行動科学的に考えてみたいと思います。
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